Škodlivost alkoholu je nám všem naprosto zjevná. I přesto ho řada z nás nedokáže přestat jen tak pít. A to klidně i na dietě. Zvlášť léto je v tomhle hodně zrádné, protože na nás všude okolo útočí nejrůznější koktejly a drinky. Když už to tedy musí být, jaké kalorie se v alkoholu schovávají? A jak při pití letního alkoholu nepřibrat?
Pokud vám smíme něco radit, alkoholu se v průběhu života co nejvíce straňte. Nejen, že leze do peněz, ale také obsahuje skryté kalorie a dá se na něm vybudovat závislost, která vás může stát fyzické i psychické zdraví.
I přesto se však jeho pití na pravidelné bázi společensky toleruje a kdo nepije, ten je přinejmenším divný. Zvlášť na letních večírcích a grilovačkách, na kterých doslova teče proudem.
Alkoholické drinky však obsahují takzvané skryté kalorie. Jelikož je vypijeme rychle, a ještě třeba po několika kouscích za sebou, vůbec není problém přešvihnout svou denní kalorickou bilanci.
Co tedy v případě nutnosti pít, aby se to negativně neodrazilo na vaší štíhlé linii?
TOP 5 nejméně kalorických alko nápojů
Pokud už jste někde na oslavě s protějškem či přáteli a plánujete, že si dáte nějaký alkoholický nápoj, nejmenší škody (z hlediska počtu kalorií) vám mohou nabídnout tyto nápoje.
| Typ nápoje | Předpokládaný počet kalorií na drink*
*orientačně |
| Vodka se sodou/ledem | kolem 133 kcal (cca 255 ml) |
| Suché bílé víno | kolem 148 kcal (cca 180 ml) |
| Tequila s limetkou | kolem 99 kcal (na jeden panák) |
| Gin a tonic zero | kolem 98 kcal (cca 42 ml ginu, 118 ml dietního tonica) |
| Suché Martini | kolem 185 kcal (na sklenici) |
Jak můžete vidět, často se jedná o čisté destiláty a ne tak sladké varianty nápojů. Například polosuchá, polosladká a sladká vína budou mnohonásobně kaloričtější než zcela suchá varianta. Tak s tím pro jistotu počítejte.
TOP 5 nejvíce kalorických alko nápojů
Tady už jde trochu do tuhého, protože k těm nejvíc kalorickým tradičně patří ty, které jsou (zvlášť mezi ženami) v létě nejoblíbenější.
Neznamená to, že takový drink nemůžete vypít, myslete ale na to, že si na něj potřebujete udělat místo v rámci denní kalorické bilance. Také by se to nemělo s vypitým množstvím přehánět.
| Typ nápoje | Předpokládaný počet kalorií na drink*
*orientačně |
| Long Island Iced Tea | kolem 780 kcal (sklenice) |
| Margarita | kolem 740 kcal (sklenice) |
| Piňa Colada | kolem 644 kcal (sklenice) |
| Mai Tai | kolem 350 kcal (sklenice) |
| Mojito | kolem 160 kcal (sklenice) |
Hodně nebezpečné jsou v tomto směru nápoje, při jejichž přípravě se používá cukr, sladký sirup a podobně. Kaloričnost tedy můžete odhadnout už jen podle ingrediencí a velikosti sklenice.
Další důležité tipy
- Pokud to jde, dejte si vinný střik z bílého vína.
- Ideálně alkoholické nápoje kombinujte s vodou nebo kostkami ledu.
- Dobrou volbou je i prosecco a šampaňské.
- Uvažovat můžete i o kombinaci bílého rumu a dietní coly.
- Z piv volte ta lehká a light.
O kaloričnosti dále rozhoduje i velikost sklenice a počet drinků. Je jasné, že pokud do sebe kopete jeden za druhým, u těch kaloričtějších variant se klidně dostanete i na celý denní kalorický příjem. Případně i za něj. (Takže není divu, že nehubnete.)
Jedna malá sklenice, která může mít menší objem než je standardní velikost daného drinku, může také pomoci snížit kalorickou náročnost bez toho, aniž byste si museli něco silně odpírat.
Jak v létě pít, aby vám nebylo špatně
Ještě nám dovolte malou, ale důležitou vsuvku. Jak pít v létě alkohol, aby se vám neudělalo špatně?
- Prokládejte ho dostatečným množstvím vody.
- Nepijte ho na přímém slunci.
- Něco snězte!
- Snažte se vyhnout slazeným nápojům.
- Nemíchejte alkoholické nápoje mezi sebou.
- Pozor na bezpečnost (takže neřídit, nechodit k vodě nebo na loď).
Zdroj
https://www.forbes.com/2006/12/06/fattening-drinks-cocktails-forbeslife-cx_1207cocktails_slide.html – Nejvíc kalorické alkoholické koktejly (anglicky)
https://www.healthline.com/nutrition/lowest-calorie-alcohol – 9 alko nápojů a drinků s nejmenším počtem kalorií (anglicky)