Ať už držíme dietu, nebo ne, občas toužíme po tom, aby existoval někdo, kdo by byl ochotný vyřešit každodenní vaření místo nás. Během hubnutí to platí snad dvojnásob. Pokud nemáte čas, ani chuť řešit správnou gramáž porcí a jejich vyvážené složení, dieta v krabičce může být tím pravým pro vás.
Určitě to sami dobře znáte. Sotva ráno vstanete, uháníte do práce, kde se odbydete nějakou kalorickou bombou. Odpoledne vyzvednete děti ze školy a ze školky, rozvezete je do kroužků, nakoupíte, vyzvednete je, společně vypracujete úkoly, uděláte večeři, možná trochu uklidíte a večer padnete vyčerpáním zpátky do své božsky měkké postele.
Lze konstatovat, že na nějakou zdlouhavou přípravu dietního jídla pro vás, nebo partnera není jednoduše čas. Abyste se nedostali do začarovaného kruhu výmluv, které vám brání ve zdravém životním stylu a hubnutí, není nic jednoduššího než si celou situaci trochu ulehčit a objednat si krabičkovou dietu.
Domácí krabičková dieta
Pokud jste od přírody spořiví, nejspíš se budete snažit o přípravu krabičkové diety v domácích podmínkách. Domácí recepty krabičkové diety vypadají snadno a jediné, co reálně potřebujete je jen několik různě velkých nádob.
A právě v tom tkví její past. Pokud nejste vyškolený výživový poradce, nebo nemáte opravdu dobré znalosti svého těla a stravy obecně, může se stát, že si do krabiček dáte jídla málo, nebo naopak moc. Což hrozí tím, že si buď zpomalíte metabolismus z nedostatku potravy, nebo nebudete hubnout. Dalším mínusem je, že můžete trpět potravinovou intolerancí a buď o tom nevíte, nebo ji nedokážete tělu správně vykompenzovat.
Krabičková dieta na míru
Mnohem lepším řešením se zdá být krabičková dieta na míru. Prakticky každá společnost, která ji svým klientům nabízí je v kontaktu s výživovým poradcem, či se zkušeným dietologem. (Nikdy se nebojte zeptat se na jeho údaje, abyste si mohli ověřit reference a pravdivost uváděného tvrzení.)
Naprosto ideální je, pokud získáte krabičkovou dietu, která vám bude sedět na míru. Každá skupina strávníků potřebuje něco jiného, takže není rozumné podávat všem z nich to stejné. (Někdo hubne, někdo přibírá, jiný potřebuje budovat svalovou hmotu, nebo se lépe stravovat během nějaké dlouhodobé nemoci.)
Kromě toho, obrovskou výhodou této varianty je to, že nebudete muset řešit velikost svých porcí (maximálně se je naučíte lépe odhadnout i v reálném životě) a jídlo vám přijede až do kanceláře, či domů.
Výhody a nevýhody
Podobně, jako u spousty jiných věcí v životě platí, že každá mince má dvě strany. Což se dá vztáhnout i na krabičkovou dietu.
Mezi výhody patří:
- Časová nenáročnost
- Dovoz jídla až domů
- Dozor odborníka
- Individuální přístup
- Pestřejší složení stravy
Mezi nevýhody patří:
- Vyšší cena (pokud si nebudete dělat krabičkovou dietu doma)
- Nutnost ověřovat reference poskytovatele
- Nutnost podřídit se novým stravovacím návykům
Ukázka krabičkové diety na 7 dní
Krabičková dieta jídelníček
Pondělí: Mléčná rýže s datlemi, fíky a mletou skořicí; Banánový milkshake s borůvkami; Hovězí na mrkvi s pohankou; Zeleninový salát s brusinkami; Brambory zapečené se sýrem a zeleninovou oblohou
Úterý: Tvarohová pomazánka s tuňákem; Ovocný salát se sýrem a semínky; Zelenina zapečená s vepřovým masem; Toast se šunkou a sýrem; Mrkvová pomazánka s vejcem, sýrem a celozrnným pečivem
Středa: Ovesná kaše s jablky a ořechy; Nakrájené ovoce; Rizoto s žampiony, kuřecím masem a salátem z červené řepy; Sýr cottage s nakrájenou zeleninou; Rajská polévka
Čtvrtek: Cizrnová pomazánka s cereálním chlebem a krájenou zeleninou; Bílý jogurt s broskvemi; Těstovinový salát s kuřecím masem; Pórkový krém; Krůtí karbanátky se sýrem mozzarela a brokolicí
Pátek: Sendvič s hermelínem a hroznovým vínem; Mrkvový salát s vlašskými ořechy a ananasem; Krůtí garam masala se zeleninou a kuskusem; Fazolová pomazánka s rýžovým chlebem a zeleninou; Cuketové rizoto se sušenými rajčaty a kuřecím masem
Sobota:Rebarborový koláč; Banánové smoothie s jahodami; Pečená treska s bramborem a zeleninou; Cuketový tataráček s celozrnným pečivem; Kuřecí stripsy se salátem a jogurtovým dipem
Neděle: Ovesné vločky s ovocem a bílým jogurtem; Sýrová pomazánka s rýžovým chlebíčkem a zeleninou; Vepřové pečené na kmíně se zeleninou a bulgurem; Tvaroh s jogurtem, čokoládou a mátou; Zapečené brambory s šunkou, kukuřicí a hráškem