TOP 3 recepty na hubnutí, které musíte vyzkoušet

Prakticky každý z nás už někdy hledal zdravé recepty na hubnutí. Pravda je ale taková, že i když jich existuje nepřeberné množství, ne všechny máme chuť opravdu vyzkoušet. Aby ve vaší kuchyni nepřevládla nuda a šeď, připravte si některý z těch, které vám nabízíme v našem dnešním článku.

Recepty jídelníčku na hubnutí mohou vypadat občas trochu děsivě. Stačí si jen vzpomenout na nízkokalorická jídla bez chuti, nebo jakékoliv vůně a naše motivace stravovat se zdravě začne okamžitě klesat. 

Stejně jako všude jinde ale platí, že pokud k přípravě těchto jídel přistoupíte trochu jiným způsobem, můžete se naučit jíst i potraviny, které byste dříve nevložili do pusy. Což přijde vhod všem zarytým odpůrcům čerstvé zeleniny, ovoce a ryb. A kdo ví? Není vyloučeno, že za pár týdnů se některý z těchto pokrmů stane vaším hitem číslo 1!

To ale nezjistíte, dokud se nepokusíte některý z těchto zdravých receptů na hubnutí osobně vyzkoušet.

Co by mělo obsahovat jídlo na hubnutí?

Abyste začali hubnout, je nutné nejen cvičit, ale také se zamyslet nad svým kalorickým příjmem. Ještě předtím, než se pustíte do hubnutí, je vhodné vzít si do ruky tužku s papírem a začít si poctivě zapisovat vše, co přes den vypijete a sníte. Najednou zjistíte, že z malého uzobávání během dne je jedna porce jídla navíc. 

Pokud se nedovedete udržet, udělejte malé změny jídelníčku a dopřejte si:

  • Vejce (ale s mírou!)
  • Zelené saláty
  • Lososa
  • Maso z kuřecích prsou
  • Libové hovězí maso
  • Luštěniny
  • Polévky
  • Sýr cottage
  • Avokádo

Kromě toho, že jde o potraviny bohaté na bílkoviny, vitamíny a minerální látky, řada z nich má nízkou kalorickou hodnotu. Saláty a zelenina mají zároveň trochu větší objem a relativně málo kalorií (pokud si k nim nedáte smetanovou, nebo jinou kalorickou zálivku). To znamená, že nebudete mít hlad a nebude pro vás tak těžké začít hubnout.

TOP recepty, které vám pomůžou zhubnout

Cuketová pizza

Budete potřebovat: 2 hrnky nastrouhané cukety, 2 vejce, ¼ hrnku hladké mouky, ¼ lžičky soli, 2 hrnky nastrouhané mozzarely, ½ hrnku nastrouhaného parmazánu, 2 nakrájená rajčata, ½ nakrájené cibule, ½ nakrájené papriky, 1 lžičku oregana, ½ lžičky sušené bazalky

Předehřejte si troubu na 230 °C a začněte připravovat základ na pizzu. Ten vyrobíte tak, že smícháte cuketu, vejce, hladkou mouku a sůl. Přidejte půl hrnku mozzarely a ¼ hrnku parmazánu. Vezměte větší zapékací mísu, nebo formu s odnímatelným dnem, vymažte ji olejem a dejte do ní “těsto”. Dejte péct na 13-16 minut do trouby. Poté stáhněte teplotu na 200 °C, na pizzu dejte zbytek mozzarely a parmazánu, rajčata, papriku, cibuli a bylinky a pečte dalších 10 minut. Ihned poté lze vaši pizzu podávat.

Paprikové čili lodičky

Budete potřebovat: 450 g krůtího masa, 1 plechovku čili (bez fazolí), ¼ lžičky soli, 1 hrnek sýra, 1 nakrájené rajče, 4 nakrájené zelené cibulky, 4 větší papriky, 1 lžíci olivového oleje

Na pánvi osmahněte maso. Přidejte k němu čili a vše společně osolte. Posléze přidejte půl hrnku sýra, rajčata a cibuli. Nakrájejte a očistěte papriku a dejte ji na plech vyložený papírem. Do každé papriky dejte masovou směs, posypte ji zbývajícím sýrem a vše společně dejte na několik minut do trouby.

Kuřecí nudlová polévka se zázvorem

Budete potřebovat: 450 g kuřecích prsou, 2 mrkve, 3 lžíce sherry, 2 lžíce rýžového octa, 1 lžíci sójové omáčky, 3 lžíce drceného čerstvého zázvoru, ¼ lžičky papriky, 6 hrnků kuřecího vývaru, 1 hrnek vody, 2 hrnky hrášku, 60 g asijských polévkových nudlí

Do tlakového hrnce dejte nakrájená kuřecí prsa, mrkev, sherry, rýžový ocet, sójovou omáčku, zázvor, papriku, vývar a vodu. Vše společně vařte asi 4 hodiny. Poté dejte do hrnce hrášek s nudlemi a společně vařte dalších cca 30 minut, nebo tak dlouho, dokud nebude hrášek s nudlemi dostatečně měkký.

Přejeme vám dobrou chuť!

 

Napsat komentář